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中国公民健康素养66条

2014年08月04日 01:05  点击:[]

   为加快我县基本公共卫生服务均等化健康教育项目的实施,加深广大公众对健康素养基本知识与技能的认识,提高公民的健康素养水平、倡导健康的生活方式,现将《中国公民健康素养66条》介绍给广大公众,以提高知晓率。
基本知识和理念
  1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
  2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
  3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
  4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
  5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
  6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
  7.保健食品不能代替药品。
  8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
  9.献血助人利己,提倡无偿献血。
 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏50~100次/分。
 11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。
 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
 15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
 16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。
 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
 21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
 23.在流感流行季节前接种流感疫苗,可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
 24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。
 25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
健康生活方式与行为
 26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。  
 27.每天刷牙,饭后漱口。  
 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。  
 29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。  
 30.少饮酒,不酗酒。  
 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。  
 32.拒绝毒品。  
 33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。  
 34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。  
 35.经常开窗通风。  
 36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素搭配。  
 37.经常食用奶类、豆类及其制品。  
 38.膳食要清淡少盐。  
 39.保持正常体重,避免超重与肥胖。  
 40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。
 41.不滥用抗生素。  
 42.饭菜要做熟;生吃蔬菜、水果要洗净。  
 43.生、熟食品要分开存放和加工。  
 44.不吃变质、超过保质期的食品。  
 45.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。  
 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。
 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。  
 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。  
 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
 50.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。
 51.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。
 52.家养犬应接种狂犬病疫苗:人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。  
 53.在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。  
 54.食用合格碘盐,预防碘缺乏症。  
 55.每年做1次健康体检。  
 56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。  
 57.避免儿童接近危险水域,预防溺水。  
 58.安全存放农药,依照说明书使用农药。  
 59.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
基本技能
 60.需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。  
 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。  
 62.会测量腋下体温。  
 63.会测量脉搏。  
 64.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。  
 65.抢救触电者时,不直接接触触电者身体,会首先切断电源。  
 66.发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119。   

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